Uyku ilacı olmadan nasıl uyunur? Uykusuzluğun üstesinden gelmek ve daha iyi uyku kalitesine ulaşmak için: 1- Akşamları yağlı, protein açısından zengin yemeklerden kaçının. Akşam yemeğini mümkün olduğunca erken yiyin ve yatmadan en az 2 saat önce atıştırmayı bırakın. Gece geç saatlerde mide bulantısı hissederseniz, yatmadan en az 45 dakika önce tarçınlı ılık süt veya ayran için. Uykuyu en hızlı ne getirir? Rahat bir uyku için yapabilecekleriniz arasında: 3. Gün içinde şekerleme yapmayın! … Gece geç saatlerde ne yediğinize dikkat edin! … 4. Rahatlatıcı müzik dinleyin! … Gün içinde egzersiz yapın! … Rahat yatak tercihi. … Elektronik cihazları kapatın. … Aromaterapiyi…
Yorum Bırak