Karbonhidrat yağ protein oranı nasıl olmalı? Geri dön. Günlük karbonhidrat, yağ ve protein alımı sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlı olarak bireysel olarak planlanır. Ancak sağlıklı beslenme kurallarına göre günlük karbonhidrat alımı %55-60, yağ miktarı %25-30 ve protein miktarı %12-15 olmalıdır. Yağ yakmak için günde kaç gram protein alınmalı? Sağlıklı kilodaysanız, düzenli egzersiz yapıyorsanız ve yağ kaybetmek istiyorsanız 1.8-2. Sporcular günde kaç gram yağ almalı? Sporcuların yağ tüketimi normal beslenen kişilerinkinden çok da farklı değildir. Sporcular için önerilen günlük yağ tüketimi %20 ile %30 arasında olmalıdır. Bu diyete örnek vermek gerekirse: 1000 kalori için 30 veya 35 gram yağ tüketilmelidir.…
Yorum Bırak